来自于四川文理学院的入冬小贴士

冬季悄然来临，很容易因为不注意保暖等等原因出现感冒、发烧等身体问题，这些都是我们一时无法察觉到的，但是假如器官会说话呢？

入冬小贴士

冬季悄气温骤降，很容易因为不注意保暖等等原因出现感冒、发烧等身体问题，这些都是我们一时无法察觉到的，但是假如器官自己能说话呢？

❶ 皮肤Warm in early winter

“冬天来了，最近我干燥、起皮，还会长红血丝，小主人一定记得要保护好我哦！”

➯为了防止皮肤干燥皲裂，可以通过减少揉搓皮肤，勤涂身体乳、润唇膏来实现，平时还可以补充一些维生素B，或是多吃鸡蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿色蔬菜等富含B族维生素的食物。

➯值得注意的是，有些同学喜欢通过喝酒来保暖，但事实上这样是不科学的，因为皮肤下的毛细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而迅速降温，所以喝了酒过后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶，因为红茶中的红色色素有提高体温的作用，生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

养身菌汤（图源四川文理学院）

食堂里的健康早餐（图源四川文理学院）

❷ 心血管

Warm in early winter

“小主人一定要注意防止骤然的温差。有高血压、高血脂、心脏病等心血管疾病的人群更应该遵循医嘱按时吃药。”

➯可以早晚喝一杯温水，迅速回暖的同时，也能降低血液粘稠度。平时多吃富含纤维的食物，如蔬菜、豆类、玉米、小米、燕麦等粗粮、全谷物等。

➯值得注意的是，一定要减少熬夜的次数，尽量减轻压力。运动少，血液中的垃圾（脂肪、胆固醇、糖）排不出去，影响血管的正常功能。因此，多参加户外运动，可以和同学们出去打打羽毛球、跑跑步等等，都是很好的运动方式。减少大鱼大肉的摄入，重油重盐重辛辣，血管容易堵塞变硬，血压变大。

多多参加户外运动（图源四川文理学院）

多参加集体活动（图源四川文理学院）

❸ 呼吸道Warm in early winter

“小主人，天气寒冷，气候干燥，还常常有雾霾，呼吸系统特别是肺部疾病高发！”

➯冬季肺病预防，要深入日常点滴，雾霾大风天气避免出门，若必须外出，则要记得佩戴口罩；室内加湿器、净化器要常用，天气好时要记得多开窗通风。

➯值得注意的是，冬季室内外温差大，要注意保暖，穿衣服要分层，避免长时间呆在空调房里，多出去晒晒太阳，多喝热水，冬天天气干燥，人体需要更多的水分来维持身体的正常新陈代谢；冬季是感冒高发季节，要注意保持卫生，勤洗手，避免接触病毒。如有发热，咳嗽等症状，及时就医。

适当运动，提高身体素质（图源四川文理学院）

多晒太阳，呼吸新鲜空气（图源四川文理学院）

❹ 养气血 

王安石《残菊》写到“黄昏风雨打园林，残菊飘零满地金。折得一枝还好在，可怜公子惜花心。”秋冬开始，气血开始内收，日常养气血也应该注意遵守秋冬规律。

秋天要以一种平淡的心态去缓解肃杀之气，古人云“不以物喜不以己悲”，冬天要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，注意情绪的管理，睡眠要充足。

睡觉是补气血的第一要素，睡觉的最佳时间是晚上21:00——早上5:00，尽量避免熬夜，熬夜其实是在透支着我们的精气神。不仅如此，我们还要控制自己的饮食，过度的增加食物不仅不会增加气血，反而会成为身体里的垃圾负担，反过来还要靠消耗气血来把它们清理掉。

适当地运动帮助我们的气血运行（图源四川文理学院）

参加团体竞赛，培养合作意识（图源四川文理学院）

冬季从来不会吝啬，

予世界一片清麽与洁白。

与此同时，骤降的气温也会使我们畏惧冬天，

我想啊，

我们应该做的便是好好保护自己，享受这片雪白的世界。

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来源：中教网

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