中教网3月15日讯为缓解高三学生备考压力,提升心理调适能力,3 月 14 日,达州市第五人民医院联合达州市中心医院,邀请外科系 统护士长徐波教授走进达州东部经开区麻柳中学,开展“正 念减压,赢战高考”心理健康知识讲座。此次活动通过科学 引导与沉浸式体验,帮助 200 余名高三学子以更自信、更阳光的心态迎接人生大考。

专业赋能:心理干预护航学子成长

随着高考临近,部分学生出现焦虑、失眠等问题。达州市第五人民医院联动三甲医院专家资源,将心理健康服务延伸至校园。徐波教授作为临床心理干预专家,以“正念减压训练”为核心,通过呼吸调节、身体扫描、冥想引导等科学方法,帮助学生缓解紧张情绪,提升专注力。讲座中,徐波教授结合高三学生压力现状,从“压力来源识别”“正念认知重塑”“情绪管理技巧”三方面展开。通过“正念减压一分钟”互动游戏,引导学生将抽象压力可视化,并运用“五感聚焦法”现场教学,鼓励学生通过关注呼吸、触摸书本、聆听环境音等方式回归当下,打破焦虑循环。

沉浸体验:正念训练激发内在力量

为强化实践效果,活动设置“正念行走”“一分钟冥想” 等体验环节。学生们在徐波教授的引导下闭目静坐,通过深呼吸与身体感知训练,逐步放松身心。“原来只需专注当下的小事,就能让烦躁的情绪平静下来。”高三(2)班学生在分享体验时感慨道。

此次讲座不仅教授方法,更传递了一种积极应对挑战的人生态度。后续达州市第五人民医院将联合学校建立“高考 心理支持站”,组织心理医生定期驻校咨询,并通过家长课堂普及家庭减压策略,构建“医院-学校-家庭”三级心理健 康防护网。

高三二班的同学谈到感想时说到:之前总担心考不好, 现在学会了用正念调整状态,感觉备考更有节奏了。多名学生反馈,通过讲座掌握了“考前快速放松法”“情绪暂停键” 等实用技巧,对冲刺阶段的心态管理充满信心。

专家呼吁:关注心理健康的“隐性分数”

徐波教授强调:“高考不仅是知识的比拼,更是心理素质的较量。正念训练能帮助学生提升抗压能力,以稳定状态发挥最佳水平。”她建议学校将短时正念练习纳入课间活动, 通过每日 5 分钟冥想帮助学生巩固效果。

达州市第五人民医院表示,未来将持续推进心理健康进校园项目,为达州东部经开区青少年提供更精准、更温暖的 心理健康服务。


来源:中教网

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审定:李杨   责编:赵林朗 投诉举报


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