分享中教网11月11日讯为帮助初三学生缓解学业压力、调节心理状态，以积极健康的心态应对中考挑战，11月10日上午，学校特邀宣汉中学心理健康教育指导中心资深心理健康教师季克军，为全体初三学子带来了一场主题为“护航青春，赋能成长”的心理健康辅导活动。
活动现场，季老师以亲切温和的语气开篇，通过趣味心理小测试、互动问答等形式迅速拉近与学生的距离，充分调动了大家的参与热情。针对初三学生普遍存在的焦虑情绪、压力管理、人际关系困扰等核心问题，老师结合真实案例，用通俗易懂的语言解析了压力产生的心理机制，引导学生正确认识备考阶段的情绪波动——“适度的压力是前进的动力，逃避和对抗只会加剧内耗，学会接纳才是调节的第一步”。
在压力疏导环节，季老师现场传授了“深呼吸放松法”“时间管理四象限法则”“积极自我暗示话术”等实用技巧，带领学生现场实操练习。当舒缓的音乐响起，同学们跟随指导调整呼吸、放松身心，原本略显紧绷的氛围逐渐变得平和轻松。在互动分享环节，部分学生主动倾诉了自己在备考中的困惑，老师耐心倾听并给予针对性建议，鼓励大家学会向家人、老师、朋友倾诉，借助外部支持缓解心理负担。
活动尾声，学校团委书记总结发言。他表示，初三是人生成长的关键节点，学校始终高度重视学生心理健康，此次辅导活动为学子们提供了科学的心理调适方法，希望同学们能将所学技巧运用到日常学习生活中，以坚韧的心态、饱满的热情迎接挑战，做自己心灵的“主人”。
参与活动的初三（1）班学生深有感触地说：“之前总因为模拟考成绩焦虑到失眠，今天学到的放松技巧很实用，老师的话也让我明白，不必过度纠结于一时的得失，专注当下就好。”此次心理健康辅导活动，不仅为初三学子送上了一份“心灵锦囊”，更搭建了理解自我、接纳自我的沟通平台，为学校中考备考工作注入了温暖而坚实的心理力量。下一步，学校将持续开展系列心理健康教育活动，全方位守护青少年健康成长。（宣汉县普光中学 杨志、罗鹏飞）
来源：中教网 李杨
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