正念解压 共话成长！潍坊市坊子区三马路小学开展教师心理团辅活动

为进一步加强新形势下教职工队伍的心理服务工作，帮助广大教职工释放教学压力和紧张情绪，提升团队凝聚力和向心力，近日，坊子区三马路小学邀请潍坊市荣军优抚医院临床心理科王丽君医生到校开展了“正念解压 共话成长”教师心理团辅活动。全体教职工参加。 

活动从认识大脑的特征开始。大脑的专注力是有限的，我们怎样来调控我们的注意力，让我们保持平静、保持稳定呢？

王丽君医生带领老师利用手机计时软件进行体验活动。活动氛围轻松。 

正念是指不带主观判断的把注意力集中在当下，让自己意识到自己正在做的事情，感受正在发生的一切。

老师们了解了正念的定义及重要性后，在王医生的带领下进行了正念训练。 

首先，王医生引导教师们调整好舒适的坐姿，并让教师调整呼吸，达到身心沉静的状态。 

紧接着，教师们将一粒葡萄干放在手心，从视觉、听觉、嗅觉、味觉等方面进行觉察感悟，进而细细感受自我内心情绪的波动和改变。

通过本次讲座，教师们对自身心理健康状况有了更多关注，感受到情绪管理的重要性，不仅可以自我减压，而且可以帮助学生们调节情绪，以更好的状态投入到学习中。同时，进一步推进了和谐校园环境的创建和学校心理健康教育工作的深入开展。

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来源：潍坊市坊子区三马路小学

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审定：肖艳   责编：赵旭 投诉举报

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