阳光心态 快乐成长——昌乐县第一中学举行第四周升旗仪式

3月18日上午，阳光明媚，惠风和畅，昌乐一中第四周升旗仪式在学校体育场隆重举行。伴随着雄壮的国歌声，全校师生庄严肃穆，目视五星红旗冉冉升起。心理老师潘茜茜作国旗下讲话。

潘茜茜老师在讲话中说，每个人都会有心理上的困惑，同一天里人们会产生各种不同的情绪，从心理角度来看，每一个情绪背后，都有一个未被满足的心理需求，情绪没有好坏之分，它的存在都是合理且必要的。但是如果大家不能及时调节消极情绪，任其过度发展，便会影响生理和心理健康。

潘茜茜老师从六大方面与大家分享了调节负面情绪的方法。一是利用心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论，换个角度思考问题，让自己重新振作起来。二是通过积极的自我暗示，改善自己的心态，增强自信和积极性。三是利用哭泣、运动、倾诉、听歌唱歌等方法将内心的情感表达出来，合理宣泄自己的情绪。四是“打开腋窝”（俗称“伸懒腰”），通过身体的舒展和拉伸，释放紧张和压力，并增加血液循环，从而改善情绪。五是学会使用深呼吸放松法，暂时远离焦虑和烦恼，在舒适的氛围中重新找回平静，并开展现场教学。六是建立支持系统，到翰苑有约和朝阳工作室等表达诉求，倾诉迷茫，通过他人的陪伴和支持帮助我们走出困境。

美好的人生=健康的体魄+健康的心理。让我们一起行动起来，调整自己的心态，伴着自信，伴着梦想，朝着阳光前进。

---

来源：潍坊市昌乐县第一中学

声明：凡来源或标记以“中教网”之内容均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，至发布之日起7天后方可原文转载（有特殊声明除外），转载时请在显要处注明来源以及联系方式。

审定：肖艳   责编：赵林朗 投诉举报

---